Powerlifting เป็นกีฬาประเภท Strength ซึ่งประกอบด้วย 3 ลิฟต์ ได้แก่ Squat, Bench Press และ Deadlift ในการแข่งขันนักกีฬาแต่ละคนสามาถพยายามยกน้ำหนักได้สามครั้งสำหรับแต่ละลิฟต์ให้ได้น้ำหนักมากที่สุดไม่ใช่แค่จะเอาชนะในการแข่งขันอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงไ้ด้บันทึกน้ำหนักที่ยกได้ส่วนตัวก่อนหน้าของพวกเขาด้วย

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นการแข่งขัน Powerlifting ยกน้ำหนักสูงสุด เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง สร้างกล้ามเนื้อหรือเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพและสุขภาพโดยรวม แต่สิ่งสำคัญอันดับแรกคือเรียนรู้และเข้าใจการเคลื่อนไหวพื้นฐานและในหลักสูตรนี้คุณจะได้เรียนรู้ พื้นฐานสำหรับ Powerlifts แต่ละลิฟต์!

หัวข้อสำหรับคอร์ส PL 101

บทเรียนที่ 1: Powerlifting 101

  • ประวัติของ Powerlifting
  • IPF คืออะไร
  • ความแตกต่างระหว่าง การแข่งขันแบบ Classic/Raw และ Equipped
  • อุปกรณ์ที่ได้รับอนุญาตให้ใช้ในการแข่งขัน
  • ขั้นตอนการวอร์มร่างกายก่อนฝึกซ้อม

บทเรียนที่ 2: SQUAT

  • หลักการของท่า Squat
  • เรียนรู้ในการหาตำแหน่ง squat ที่เหมาะกับคุณ
  • ความแตกต่างของการ Squat ระหว่าง Low bar และ High bar 
  • Squat ในรูปแบบต่างๆ
  • กฏและกติกา IPF สำหรับ Squat

บทเรียนที่ 3: Bench Press

  • หลักการของท่า Bench Press และ ความกว้างในการจับบาร์ และประโยชน์ในแต่ละรูปแบบ
  • การแอ่นหลัง จุดประสงค์และความปลอดภัย
  • เรียนรู้การ Set up สำหรับ Bench Press
  • Bench Press ในรูปแบบต่าง
  • กฏและกติกา IPF สำหรับ Bench Press

บทเรียนที่ 4: Deadlift

  • หลักการของท่า Deadlift
  • ควาแตกต่างละหว่าง Sumo และ Conventional Deadlift
  • การ Set up
  • ข้อผิดพลาดที่พบได้บ่อย
  • Deadlift ในรูปแบบต่างๆ

Register via bank transfer by clicking the link below.

(Thai bank accounts only.)

Register via PayPal or credit card by clicking the button below.

Once you’ve made payment, click “Return to Merchant” and you will be redirected to the course sign up sheet.

0